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瑜伽一问怎样才能做到内心平静

来源:丹东文学网 日期:2019-5-4 分类:茶艺

心——捉摸不定,很难抓住,很狡猾很调皮。

找到心——找到昆明军海脑科医院癫痫病怎么样那一份存在,找到你身体的觉知,找到当下的你。

这很难做到?

怎样才能做到内心平静?这绝对是一个值得深入探索的问题。

什么是平静?是灭绝了人生所有的七情六欲?是保持思想凝固不去思考任何问题?是意识游走在身体之外的放空状态?那什么又是内心平和的感觉?懂得的人或许不会准确地给出个定义,不是不能表达,而是觉得没有必要去表达,也希望个人在自己的人生修炼中获得属于自己的独到体会吧。

我问老师,在做平衡体式练习时,如何能保持内心平静?老师没有正面回答我的问题而是说:“我们在做每一个拉伸的动作时,身体都会有痛苦的感觉,我们的内心就是抓住了这种感觉,然后传遍身体,使得自己无法将注意力集中,保持平衡的姿势。”听后,如沐春风。或许是我们的内心太过于敏感脆弱,才会对任何痛苦的感觉如此迅速反应,传遍至全身,搅动平静的内心。

焦虑+困惑,是当代人常态

四招瑜伽方法让你静心

1、简易坐冥想功坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心反方向贴在左小腿内侧,调整身体重心。

双腿尽量平铺在地板上,直立腰背,微收下颚,并郑州军海医院口碑尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指),手心向上,闭双眼,用鼻子做深呼吸。

2、半莲花坐冥想功坐在垫子上,将左脚放在右癫痫全新的治疗方法有什么腿的大腿上,右腿依然平铺在地板上,其他动作和上述要求一样。

注意将左腿放在右腿的大腿上后,要缓慢向下按压膝关节,缓解膝部的紧张状态。

3、莲花坐冥想功坐在垫子上,将左脚放在右腿的大腿上,右脚放在左腿的大腿上,左、右小腿交叉呈X型,其他要求同第一动作。由于难度较大,所以,初学者最好不要练习此法。

4、仰卧式冥想功身体平躺在垫子上,双腿微分,双臂自然伸直放在身体两侧,掌心向上,闭双眼。

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注意保持集中,不要让自己睡着。

作为初学者,在练习瑜伽的冥想功时,很难在短时间内进入冥想状态。所以,建议初学者尝试一下这样的方法,按上述姿势坐好,闭上眼睛,将注意力集中于自己的呼吸,深吸一口气,呼气时先发出“O”的声音,然后合上嘴唇,发出“M”的声音,直到这口气彻底呼出,然后再重复进行。

注意:发声时要让自己的耳朵听到,注意力集中在语音上,体会它在大脑中的回音。

瑜伽要“入世”的修行。不去谈流派教条性的标准,我们应该让瑜伽服务于我们身体的健康、心灵的健康,以及心灵的净化。让瑜伽帮助我们找回自己,修养身心,并且帮助梳理我们的不安心理和忐忑,达到内心的平静。